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¿îµ¿ ÈÄ ºü¸¥ ȸº¹À» µ½´Â 5°¡Áö À½½ÄÀº?
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ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2021.10.18  06:46:56
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ³×À̹ö ³×À̹ö ±¸±Û
   
 

³ë¹Ú Á¶ÄÚºñÄ¡(¼¼¸£ºñ¾Æ) ³ª ¼¼·¹³ª Àª¸®¾ö½º(¹Ì±¹), ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö ½ºÄà ÁÖ·º, F-1 ·¹À̼­ ·çÀ̽º ÇعÐÅÏ, ±×¸®°í UFC ÆÄÀÌÅÍÀÇ ³×ÀÌÆ® µð¾ÆÁîÀÇ °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

±×°ÍÀº ±×µéÀÌ °¢°¢ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼­ Å« ¾÷ÀûÀ» ³²±â°í ÀÖÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¹°¼º Àç·á¸¦ À§ÁÖ·Î ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½Ä»ç¹ýÀ» äÅÃÇÏ´Â ¼±¼ö°¡ ¸¹¾ÆÁö°íÀÖ´Ù. ¿îµ¿ ±â´É ¹× ³»±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í °æ±â¶§³ª ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ȸº¹ÀÌ »¡¸®µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ¸¹Àº ¼±¼öµéÀÇ È£ÀÀÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

¿ÏÀüÇÑ Ã¤½ÄÁÖÀÇÀÚÀÎ ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅä³Ê ½ºÄà ÁÖ·ºÀº ¿ìÀ¯³ª ´Þ°¿µµ ¸ÔÁö ¾Ê°í ä¼Ò¸¸ ¸ÔÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 160kmÀÌ»óÀ» °Å¶áÈ÷ ´Þ¸°´Ù. ½ºÄàÀº ¿ÀÈ÷·Á ä½ÄÀ» ÇÔÀ¸·Î½á Æò¹üÇÑ ´Þ¸®±â ¼±¼ö¿¡¼­ °­ÀÎÇÑ ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅä³Ê°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

½ºÄàÀº ¾î·ÈÀ»¶§ºÎÅÍ Ã¼±¸°¡ ÀÛ°í ¼öÁÝÀ½ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ³î¸²À» ¹Þ¾Ò°í, 12»ì¶§´Â °íÇ÷¾Ð Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ Ç÷¾Ð¾àÀ» ±ÇÀ¯¹Þ¾Ò´Ù. Åë¹Ð»§°ú ½Ã±ÝÄ¡ ¿ä¸®¿Í °°Àº ä½Ä, °ß°ú·ù¿Í ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ºÐ¸», Åë°î¹°·Î ¸¸µç Å佺Ʈ¿Í ¹ß¾Æ °î¹° ½Ã¸®¾ó, »ø·¯µå¿Í ÄáÁ¦Ç°, ÈĹ«½º, Äû³ë¾Æ µîÀ» ¸Ô´Â´Ù. ½ºÄàÀº 1³â¿¡ 6°³¿¡¼­ 10°³¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ¿¡ ³ª°¬°í ±× °æ±âµéÀº ¸ðµÎ 80km¿¡¼­ 160km¿¡ ´ÞÇÏ´Â °æ±â¿´´Âµ¥ °¨´çÇß´Ù.

ÀλýÀº ¼øÀ§¸¦ ¸Å±â´Â °æ±â°¡ ¾Æ´Ï¸ç, Àλý¿¡´Â °á½Â¼±ÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¿ì¸®´Â ´ÜÁö ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ ³ª¾Æ°¥ »ÓÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸ðµç »ç¶÷µéÀº °¢ÀÚ ´Ù¸¥ Çà·Î¸¦ ÅëÇØ ÀλýÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ Á¢±ÙÇÑ´Ù. ½ºÄàÀº ä½Ä°ú ´Þ¸®±â¸¦ ¼±ÅÃÇß°í, À߸԰í ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´Þ¸®·Á°í ÇÑ´Ù.

¼¼°è 1À§ Á¶ÄÚºñÄ¡´Â ¾ßä ³ª °úÀÏ, ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®°î¹°, °ß°ú·ù µîÀÇ ½Ä»ç°¡ ´ëȸÀÇ ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ¸»Çß´Ù.

½ÇÁ¦·Î, ¿°Áõ ¿ÏÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä¹°¼º Àç·á¸¦ dzºÎÇÏ°Ô »ç¿ëÇÑ ½Ä´ÜÀº ±ÙÀ°Åë°ú °üÀýÅë ¿ÏÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¿¬±¸¿¡¼­ ¹àÇôÁö°íÀÖ´Ù. ½Ä¹°¼º Àç·á ±â¹Ý ½Ä»ç¸¦ Çؼ­ ȸº¹ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, °­µµ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀúÀý·Î ¼º´Éµµ Çâ»óµÈ´Ù.

°Ý·ÄÇÑ °æ±â ÈÄ¿¡´Â ±ÙÀ°°ú °üÀý ÁÖÀ§¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ¿°ÁõÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í ½ÍÀ» ¶§´Â, Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°°ú Æ®·£½º Áö¹æ, À°·ù ¹× À¯Á¦Ç°, ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ µî¿¡ Æ÷ÇÔ µÈ Æ÷È­ Áö¹æÀº ¿°Áõ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ ¾ÈµÇ±â¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Â ¿µ¾ç»çµµÀÖ´Ù.

±ÙÀ°ÅëÀ̳ª °üÀýÅëÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀÌ Ç¥½ÃµÈ Ç÷£Æ® ±â¹Ý Àç·á 5°¡Áö´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

   
 

1. ¼ö¹Ú

½ºÆäÀο¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿ Àü¿¡ 500mlÀÇ ¼ö¹Ú ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ¸·Î ±ÙÀ°ÅëÀ» °¡º±°ÔÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÃÆ®·ê¸°Àº »êÈ­ Áú¼ÒÀÇ »ý»êÀ» µ½´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÀÏ»êÈ­ Áú¼Ò´Â ±ÙÀ°¿¡ Àü´ÞµÇ´Â »ê¼Ò¿Í Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í µ¥¹ÌÁö ȸº¹À» ºü¸£°Ô ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

   
 

2. Âü±ú

Âü±ú´Â ºñŸ¹Î E¸¦ ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í °­·ÂÇÑ ¿°Áõ ¿ÏÈ­ ÀÛ¿ëÀÌÀÖ´Ù. Ã౸ ¼±¼ö¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â 28ÀÏ°£ 40g Âü±ú ÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀº ±×·ìÀº ÆóÈ°·® Çâ»ó, ±ÙÀ° ¼Õ»ó°ú »êÈ­ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °¨¼Ò¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ººÀº Âü±ú¸¦ ±×´ë·Î »ø·¯µå¿Í ººÀ½ ¿ä¸®¿¡ »Ñ·Áµµ ÁÁ°í, µå·¹½ÌÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

   
 

3. »ý°­

»ý°­µµ ¸öÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀ̵ȴÙ. »ý°­Àº ÁøÅë ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÄ£ ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù. »ý°­Àº ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. »ý°­ ÆÄ¿ì´õ¿Í °ÇÁ¶, ÀýÀÓ µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÆǸŵǰí Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

   
 

4. °­È²

»ý°­°ú ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀÇ °­È²Àº Å©·çÅ© ¹ÎÀ̶ó´Â Ç× ¿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» °¡Áø ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. Å©·çÅ© ¹Îµµ ±ÙÀ°ÅëÀ̳ª ±ÙÀ°ÀÇ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó ¾ÉÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Ä«·¹ÀÇ Áß¿äÇÑ Àç·á´Ù.

   
 

5. ´ºÆ®¸®¼Å³Î À̽ºÆ® (¿µ¾ç È¿¸ð)

´ºÆ®¸®¼Å³Î À̽ºÆ®´Â ºÒ È°¼ºÈ­ µÈ È¿¸ð¿¡¼­ Á¶°¢À̳ª °ú¸³ ºÐ¸» ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ½ÃÆǵǰíÀÖ´Ù. ºñ°Ç Àç·áÀÌÁö¸¸ Ä¡Áî¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ÀÀ» °¡Áö°í ÆËÄÜÀ̳ª ÆĽºÅ¸, »ø·¯µå¿Í ¼öÇÁ ÅäÇÎÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. È¿¸ð´Â ¿îµ¿½Ã¿¡ ¼Õ½ÇµÇ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í ¸é¿ª ü°è¸¦ °­È­ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ºÆ®¸®¼Å³Î À̽ºÆ®´Â ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹À» µ½´Â ¾Æ¿¬ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ´ºÆ®¸®¼Å³Î À̽ºÆ® ÀÛÀº Ƽ½ºÇ¬ 3/4 Á¤µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇǷΠȸº¹ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

 

[°ü·Ã±â»ç]

¹Ú¿ø½Ä ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ³×À̹ö ³×À̹ö ±¸±Û µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
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°æ±âµµ °í¾ç½Ã ´ö¾ç±¸ ÁÖ±³µ¿ 614-2 ¿ø´ç¸ÞµðÄÃÇÁ¶óÀÚ 606È£  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 031)967-2015  |  Æѽº : 031)964-7780
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