테니스는 선수들 입장에서 경기가 시작되는 시간을 항상 알 수 없는 몇 안 되는 스포츠 중 하나다. 결승전이 아니라면 경기는 자주 일정 시간보다 몇 시간 달리 진행될 수 있다. 그래서 선수들은 컨디션 유지에 힘을 쓴다. 그 방법의 하나가 잠이다. 
덴마크의 신예 홀거 루네는 "잠을 많이 잔다. 나는 잠자는 것을 좋아한다. 할 수만 있다면 9시간에서 13시간 정도는 잠을 잘 수 있을 것 같다" 며 "나는 그것이 최선의 회복이라고 생각한다. 실제로 근육이 이완되고 잠을 잘 때 모든 것이 이완된다고 생각하기 때문에 잠을 잘 수 있을 때마다 잘려고 노력한다"고 말했다.

튀니지 여자선수 온스 자베르는 "나는 아주 잘 잔다.  13시간 동안 잠을 자는 사람도 있지만 다른 사람들은 실제로 너무 많은 시간 자면 피곤할 것"이라며 "나는 8시간에서 10시간 잠을 자려고 노력한다. 어떤 날은 더 오래 자야할 때도 있다"고 말해 수면 시간이 중요하다고 인식하고 있다.

폴란드 이가 시비옹테크는 "잠이 얕아서 낮잠을 자기가 어렵다. 다만 조용히 지내기 위한 방을 구해 쉬는 데 사용한다"며 "에너지를 낭비하지 않으려 하고 항상 듣고 보고 있는 요소가 너무 많지 않도록 한다. 경기가 있는 날에는 경기 전에 조용히 지 방을 사용한다"고 말했다. 

노르웨이 캐스퍼 루드는 " 나는 잠이 매우 중요하다고 생각한다. 8시간, 9시간, 심지어 10시간까지 잠을 잘 수 있다면 언제든지 좋다"고 말했다.

프랑스오픈 우승후보 조코비치는 밤 12시전에는 잠을 자고 하루 8시간 반 이상 잠을 자는 루틴을 갖고 있다고 한다. 낮에도 10분, 15분, 30분 정도 명상을 하며 낮잠 스타일을 취한다. 

롤랑 가로스
노박 조코비치

Paris, 프랑스

기자 회견

N. 조코비치/J.P. 바릴라스

6-3, 6-2, 6-2

사회자: 롤랑가로스에서 17번째 8강 진출 성과에 대해 얼마나 자랑스럽나
노박 조코비치: 자랑스럽긴 하지만, 제 관심은 벌써 다음 경기에 쏠리고 있다. 8강전 하차노프. 나는 내 목표가 무엇인지 알고 있다. 나는 정신적으로 평정심을 유지하려고 노력하고 있다.

분명 오늘의 경기력은 내게 큰 자신감을 준다. 그래서 다음 경기가 기대된다.

Q. 다음 경기에 라파나 로저가 있다고 어렴풋이 생각이 드는 지
노박 조코비치: 기본적으로 대진표에서 무슨 일이 일어나고 있는지 따르고 있다.

코트에서 무엇을 해야 하는지, 어떻게 수행해야 하는지, 다음 경기에서 어떻게 이겨야 하는지에 집중되어 있다. 그것은 단지 다음 단계에 관한 것이다.

Q. 지난번에 관중이 항상 예의를 지키는 것은 아니라고 말했다. 오늘 관중에 대한 당신의 견해가 궁금하다.
노박 조코비치: 나는 관중의 대다수가 괜찮다. 그들은 와서 테니스를 즐기고, 존중하고, 두 선수 중 한 명을 응원하지만 몇 가지 문제를 일으키는 개인이 있다. 그러나 나는 관중이 무례하다고 말하지 않았다. 사실이 아니다.

Q. 오늘 그들에 대한 당신의 느낌은 어땠나
노박 조코비치: 마지막에는 훌륭하다고 생각했다. 그들은 나에게 아주 좋은 노래와 지지를 했고, 나는 선수로서 항상 관중들로부터 그 사랑을 받고 싶어한다. 나는 기분이 좋았다. 나는 인터뷰에서 그들에게 감사를 표했다.

Q. 라파가 수술을 받고 앞으로 당분간 복귀하지 못할 수도 있다고 발표했다. 어떻게 생각하나
노박 조코비치: 어제 그의 생일이었고 그는 수술을 받았다고 발표했다. 나도 팔꿈치 수술을 한 번 받아봐 회복하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있다. 어떤 운동선수도 겪지 않기를 바라는 것들 중 하나일 뿐이다.

그는 그런 경험이 여러 번 있었다. 부상의 심각성이나 성격이 어떤지는 모르겠지만, 그가 수술대에 올랐다면 다른 해결책이 없었다는 뜻이다.

나는 그의 재활 과정이 잘 진행되고 다음 시즌에 그를 볼 수 있기를 정말로 바란다. 나는 그가 코트 안팎에서 우리 경기에 매우 중요하다고 생각하며, 게임 역사상 가장 위대한 테니스 전설 중 한 명이다. 우리는 건강한 라파가 뛰는 것을 보고 싶다.

Q. 이번 주에 선생을 구해 프랑스어 공부를 한다고 했다. 언어를 공부하고 컬렉션에 추가할 시간이 언제 있는지 확실하지 않지만 경기가 끝난 후 프랑스어로 인터뷰를 하고 현지인과 그들의 언어로 이야기할 수 있는 것이 왜 중요한지 궁금하다. 다음 주에 당신에게서 경기중에 "allez"를 들을 수 있나
노박 조코비치: "알레"라는 말은 듣지 못할 것 같다, 왜냐하면 보통 제 모국어로 제 자신을 격려하기 때문이다. 존중의 문제다. 특정 나라에 있을 때 그 나라의 언어를 말하려고 할 때 사람들이 더 존경할 수 있는 방식으로 사람들과 더 가까워질 수 있다고 생각한다. 그것은 일종의 상호 존중이다.

아주 어렸을 때부터 언어 배우는데 재미를 느꼈고 독일에서 훈련을 받았기 때문에 학교에서 독일어와 영어를 배웠고 이탈리아어를 꽤 빨리 배웠다. 유창하진 않지만 프랑스어, 스페인어도 익혔다. 그래서 더 많은 언어를 사용할수록 더 많은 존경을 받을수록 사람들과의 관계에서 더 많은 가치를 얻을 수 있다고 생각한다.

나는 그것이 완벽한 수준이 아니라는 것을 알고 있지만, 노력을 기울일 때 사람들은 그것을 인식하고 시도한다고 생각한다. 최선을 다하겠다.

Q. 대회 중 수면 습관에 대해 간단히 설명해 달라.

노박 조코비치: 수면은 매우 중요하다. 할 수 있는 다른 어떤 회복 루틴보다 더 중요하다.

밤에 8시간 30분 동안 잠을 자는 것을 좋아한다. 나는 꽤 깊은 잠을 잔다. 밤에 일어나지 않는다.

강한 육체적 노력을 경험하면, 몸은 더 많은 수면을 요구한다. 오전 1시에서 4시0 사이에 가장 중요한 REM 수면을 취한다. 그래서 그때쯤이면 이미 깊은 잠에 빠져 있으려니고 한다. 나는 너무 일찍 잠자리에 들지는 않지만 자정을 넘기지는 않는다. 여덟 시간 또는 아홉 시간의 아름다운 수면을 취하려고 노력한다. 회복, 기분 좋음, 상쾌한 느낌에 많은 도움이 된다.

낮에 하는 명상 10분, 15분, 30분은 에너지를 충전하고 빠르게 몸이 회복한다. 호흡 운동으로 재충전을 하면서 더 많은 에너지를 얻으려한다. 기본적으로, 그것이 나의 하루 수면 루틴이다.