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¡ã ¿µ¿ù ÀÏÁÖȸ |
°Ç°À» À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é È¥ÀÚ ÇÏ´Â ¿îµ¿º¸´Ù´Â °°ÀÌÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷, ¿À·¡ »ì°í ½ÍÀº »ç¶÷À̶ó¸é ¸»ÀÌ´Ù.
¿îµ¿Àº Á¾¸ñ°ú »ó°ü¾øÀÌ °Ç° ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ±â´ë ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â µ§ ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù´Â °Í.
¹Ì±¹ ¼¼ÀÎÆ® ·çÅ© ½ÉÀå ¿¬±¸¼Ò°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ À̹ø ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷´Â È¥ÀÚ ÇÏ´Â ¿îµ¿º¸´Ù °Ç°¿¡ ÁÖ´Â ÀÌÁ¡ÀÌ ´õ ¸¹´Ù. Å״Ͻº, ¹èµå¹ÎÅÏ, Ã౸ µîÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ, Á¶±ë µîÀ» ¿îµ¿À¸·Î ÅÃÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ¿À·¡ »ì¾Ò´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº 8577¸íÀÇ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î »ýÈ° ÆÐÅÏ°ú Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° °ËÁøÀ» ½Ç½ÃÇß´Ù. Á¶»ç ´ë»óÀÚ´Â ¸ðµÎ ¹éÀÎÀ̸ç, ½ÉÀå ÁúȯÀ̳ª ¾Ï µîÀÇ º´·ÂÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷À¸·Î ÇÑÁ¤Çß´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸î ½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶² ŸÀÔÀÇ ¿îµ¿À» ÁÖ·Î ÇÏ´ÂÁö µîÀ» ¼³¹®Á¶»çÇÏ°í 25³â°£ °Ç° °ü·Ã º¯È¸¦ ÃßÀû Á¶»çÇß´Ù. ÃßÀû ±â°£ µ¿¾È »ç¸ÁÀÚ´Â 4500¸íÀ̾ú´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷¿Í ¼ö¸í°úÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¿îµ¿À» Áñ±âÁö ¾Ê°í ÁÂ½Ä »ýÈ° À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§, Å״Ͻº¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷Àº 9.7³â ´õ ¿À·¡ »ì¾Ò´Ù. ¹èµå¹ÎÅÏ(6.2³â), Ã౸(4.7³â), ÀÚÀü°Å(3.7³â), ¼ö¿µ(3.4³â), Á¶±ë(3.2³â) µîÀº ±× µÚ¸¦ À̾ú´Ù. ¿îµ¿¿¡ ½Ã°£À» ¾ó¸¶³ª ÅõÀÚÇÏµç ¼ö¸í¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù. Å״Ͻº´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 520ºÐ Å״Ͻº¸¦ Ä¡´Â »ç¶÷À» ±âÁØÀ¸·Î Çß´Ù.
ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷°¡ °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀ̶ó´Â Á¡Àº ÀÌÀüÀÇ ¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú°¡ º¸¿©ÁØ´Ù. ÃÖ±Ù ¿µ±¹ÀÇ ÀÇÇÐ Àü¹®Áö '·£¼Â(The Lancet)'ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷´Â Á¤½Å°Ç°¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ´õ Àç¹Õ°í, Àå±â°£ ¿îµ¿ ÀÏÁ¤À» Â¥´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ Á¦ÀÓ½º ¿ÀÅ°ÇÁ ¹Ú»ç´Â "Å״Ͻº´Â ¿îµ¿Àº »ó´ë¹æ°ú °¨Á¤ÀûÀÎ À¯´ë¸¦ °®±â¿¡ ¾ÆÁÖ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹æ¹ý'À̶ó¸ç "ÇÏÁö¸¸ ¾î¶² ¿îµ¿À̵ç ÇÏÁö ¾Ê´Â °Íº¸´Ù´Â ÈξÀ ÁÁ´Ù'°í ¸»Çß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸ °á°ú(Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study)´Â ¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð ȸº¸(Mayo Clinic Proceedings)¿¡ 4ÀÏ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
´Ù¸¸ Å״Ͻº¸¦ ÇÒ ¶§ ºÎ»ó¿¡ °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Å״Ͻº¸¦ Áñ±æ ¶§ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ ÁúȯÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
1. ¹ß¸ñ ¿°ÁÂ
'¹ß¸ñÀÌ »ß¾ú´Ù'¶ó°í Ç¥ÇöµÇ´Â ¹ß¸ñ ¿°Á´ °¡Àå ÈçÇÑ ºÎ»óÀÌ´Ù. ¿îµ¿ Áß °©Àڱ⠿·À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿ÀÛ, ƯÈ÷ Ç¥¸éÀÌ ¹Ì²ô·´°Å³ª ÁöÃÄÀÖÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¹ß¸ñ ÁÖÀ§ÀÇ Àδë¿Í Á¶Á÷µéÀÇ µÚƲ¸²À¸·Î Á¶Á÷ ³»¿¡¼ ÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù.
ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¹ß¸ñº¸È£´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºÎ»óÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù¸é ¾óÀ½ÂòÁú, ¾Ð¹Ú, °íÁ¤ µî ÀÀ±ÞÁ¶Ä¡¸¦ ÇÑ ÈÄ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¾î±ú ÅëÁõ
¹Ýº¹µÇ´Â ½ºÆ®·ÎÅ©, ¼ºê°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¾î±úÅëÁõ. ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº ¾î±ú È°¾×³¶¿°ÀÌ´Ù. '¹°ÁÖ¸Ó´Ï'¶ó°í ºÒ¸®´Â È°¾×³¶¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â °Í. ¾î±ú ±ÙÀ°À» ¹Ýº¹Çؼ »ç¿ëÇϸé È°¾×³ÀÌ ±ÙÀ°°ú »À »çÀÌ¿¡¼ Ãæµ¹ÇÏ°Ô µÇ°í, ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ÆÈÀ» ¿Ã¸± ¶§ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
¾î±ú¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é °æ±âȽ¼ö³ª ÈÆ·Ã °µµ¸¦ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æò¼Ò ¾î±ú ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º, Èû, Áö±¸·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °Í ¶ÇÇÑ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ãʱ⠾î±úÅëÁõ¿¡´Â ³ÃÂòÁú¹ýÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
3. Á¾¾Æ¸® °úµµ±äÀå
Á¾¾Æ¸® µÚÂÊ ±ÙÀ°Àº ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé¾î ¿Ã·Á »ó´ë¹æÀÇ ¼¦¿¡ ºü¸£°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Å״Ͻº¸¦ ÇÏ¸é¼ ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÇÏ¸é ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÌ Âõ¾îÁú À§ÇèÀÌ Å©´Ù.
±ÙÀ° ºÎ»óÀº ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ±â ½ÃÀÛ 48½Ã°£ À̳»¿¡ ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° ¼öÃà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ±â Áß ½ºÆ÷Ã÷À½·á¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ź¼öȹ°°ú ¼öºÐ º¸Ãæ¿¡ ÁÁ´Ù.
4. Å״Ͻº ¿¤º¸¿ì
Å״Ͻº ¿¤º¸¿ì´Â ÆȲÞÄ¡ °üÀý ÁÖÀ§ ÈûÁÙ¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀε¥, Å״Ͻº¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ¿© ºÙ¿©Áø À̸§ÀÌ´Ù. Å״Ͻº»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÆÈ °üÀý°ú ¼Õ¸ñ¿¡ ¹«¸®ÇÑ ÈûÀÌ °¡ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ¿ìÀü, ¿ªµµ µî¿¡¼µµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶óÄÏÀ» ³Ê¹« ¼¼°Ô Áã°Å³ª ¿À·¡ Áã¸é ÅëÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ¶óÄÏÀÌ ¼Õ¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ³Ê¹« ²Ë Áã°Ô µÇ¹Ç·Î Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÆȲÞÄ¡ º¸È£´ë´Â ¼Õ¸ñ ½ÅÀå±Ù(¼öÃàÇÒ ? ±æ¾îÁö´Â ±ÙÀ°)ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¼öÃàÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ ÆȲÞÄ¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀδÙ.
5. Ç㸮 ÇÇ·Î °ñÀý
ÇÇ·Î °ñÀýÀº ¹Ýº¹µÇ´Â Ãæ°Ý°ú °úµµÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¿ÜºÎ Ãæ°ÝÀ» ±ÙÀ°ÀÌ Èí¼öÇÏÁö ¸øÇÏ°í »À°¡ ´ë½Å ¹ÞÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °ñÀý°ú ´Þ¸® ÇÇ·Î °ñÀýÀº »À¿¡ °¡´À´Ù¶õ ½Ç±ÝÀÌ »ý±ä´Ù. ÇÇ·Î °ñÀý·Î ÀÎÇÑ Ç㸮ÅëÁõÀº ¿îµ¿ ½Ã ¾Çȵǰí ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é ¿ÏȵǴ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ç㸮¸¦ µÚ·Î Á¥Èú ¶§, ƯÈ÷ ÇÑÂÊ ´Ù¸®·Î ¼ ÀÖÀ» ¶§ ¾ÆÇÁ´Ù¸é ÇÇ·Î °ñÀýÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.
¼ºê µ¿ÀÛÀÌ Ã´Ãß °üÀý »çÀÌ ºÎºÐ¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇ°í °ñÀýÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ¿¬½À ½Ã ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Æò¼Ò ÄÚ¾î ¿îµ¿À» Çϸé Ç㸮 ÅëÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
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