Alexander technique #1
Mind-body reeducationÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÚ¿¬½º·± ¹ë·±½º¿Í ¿òÁ÷ÀÓÀ» ȸº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Å״Ͻº ±â·® Çâ»óÀÇ °¡Àå Å« Àå¾Ö¿ä¼Ò´Â ¿ì¸® ½ÅüÀÇ ½À°üÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·ÎÅ©¸¦ ÇÏ°í ¿òÁ÷ÀÏ ¶§, ¿ì¸®´Â ¿ì¸® ½Åü¸¦ ºñÈ¿À²ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ÀÚµ¿ÀûÀÎ ½À°üÀ» °¡Áý´Ï´Ù.ÀÌ·± ½À°üÀº ÈçÈ÷ Å״Ͻº ÄÚÄ¡°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖÀÇÇÏ´Â ³Ê¹« ¼Õ¸ñÀ» ¾´´Ù, º¼À» º¸Áö ¾Ê´Â´Ù, Æú·Î½º·Î¿ì°¡ ÀÛ´Ù, Áغñ°¡ ´Ê´Â´Ù µîÀÇ ¿ÜÀûÀÎ ½À°üÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀº µå·¯³ªÁö ¾Ê´Â, ¶ÇÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ Å״Ͻº ÄÚÄ¡µé¿¡°Ôµµ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ½À°ü¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ì´Ï´Ù. ÀÌ Å×Å©´Ð¿¡¼ ¾ð±ÞÇÏ´Â ½À°üÀº ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÇ À߸øµÈ »ç¿ë¿¡ °üÇÑ °ÍÀ¸·Î È£ÈíÀÇ Áß´Ü, ¸ñ, ¾î±ú ±ÙÀ°ÀÇ °æÁ÷, ôÃßÀÇ ¾Ð¹Ú°ú ±¸ºÎ¸², ¸Ó¸®¸¦ µÚ·Î Á¦Ä§, °¡½¿À» ¿õÅ©¸², °¢ °üÀýÀ» ¾Æ·¡·Î Áþ´©¸§, ¸¹Àº ±ÙÀ°À» °úµµÇÏ°Ô »ç¿ëÇϸç ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°Àº ´ú »ç¿ëÇÔ µîÀÔ´Ï´Ù.
¸¹Àº ¼±¼öµéÀÌ ±×µéÀÇ ½Åü¸¦ À߸ø »ç¿ëÇÏ°íÀÖ°í ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬½º·± ÇüÅ¿¡ ¹ÝÇؼ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¼±¼öµéÀº ¶§·Î 12¿Â½ºÀÇ ¶óÄÏÀ¸·Î 2¿Â½ºÀÇ °øÀ» Ä¡´Âµ¥ ³Ê¹« ¸¹Àº ÈûÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Å״Ͻº ¼±¼öµé¿¡¼ °üÂûµÇ´Â ÀüÇüÀûÀÎ ¸ð½ÀÀÌ “ startle pattern( ³î¶õ ¸ð½À )”ÀÔ´Ï´Ù.
°©ÀÛ½º·± Å« ¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î, ¼±¼ö´Â ³¯¾Æ¿À´Â °øÀ» º¸¸ç ±× ¹ÝÀÀÀ¸·Î Àü½ÅÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â ±äÀåÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¸ñÀÇ °æÁ÷À¸·Î ½ÃÀÛÇؼ ±×ÀÇ ¸Ó¸®´Â ¸ñÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ ´ç°ÜÁö°Ô µË´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ±×ÀÇ ¾î±ú´Â ¸ñÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ ¿Ã·ÁÁ®¼ ¸ñÀÇ ÀÚÀ¯´Â ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ±×´Â °¡½¿À» ¿òÃ߸®°í ÀÌ´Â ÀÚÀ¯·Î¿î È£Èí±â´ÉÀ» Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ¸ðµç °æÁ÷°ú °úµµÇÑ ±äÀåÀº ÀûÀýÇÑ follow-thru¸¦ ¹æÇØÇÕ´Ï´Ù.
Startle patternÀº À߸øµÈ ½Åü »ç¿ëÀÇ ´ÜÁö ÇÑ°¡Áö ¿¹ÀÏ »Ó, ±×¿Ü¿¡µµ ¿©·¯°¡Áö ÆÐÅÏÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¸ðµç À߸øµÈ ÆÐÅϵéÀº ÇÑ°¡Áö °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̵éÀº ¸Ó¸®, ¸ñ, ôÃßÀÇ ¿ªµ¿ÀûÀÎ °ü°è¸¦ ¹æÇØÇÕ´Ï´Ù. ½ÅüÀÇ ´Ù¸¥ ºÎºÐ°ú ¿¬°üµÈ ¸Ó¸®, ¸ñ, µîÀÇ »ç¿ëÀÌ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â primary control of the use of the self (the self is the body and mind)ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ¸Ó¸®, ¸ñ, ôÃßÀÇ °ü°è°¡ Àüü ½ÅüÀÇ Á¶È·Î¿î »ç¿ëÀ» Áö¹èÇÑ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. À߸øµÈ »ç¿ëÀº ÁÖ·Î ¸ñ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ °æÁ÷¿¡¼ ¿É´Ï´Ù. °æÁ÷µÈ ¸ñÀº ôÃß ¸Ç À§¿¡ ÀÖ´Â ¸Ó¸®ÀÇ ¼¶¼¼ÇÑ ±ÕÇü°ú ÀÚÀ¯·Î¿î ¹ë·±½º¸¦ ÇØÄ¡°í ÀÌ´Â ¸Ó¸®¿¡¼ ¹ß³¡¿¡ À̸£´Â °æÁ÷ÀÇ ¿¬¼â¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½Åü°¡ ³Ñ¾îÁöÁö ¾Ê±â À§ÇÑ ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
È¿°úÀûÀ¸·Î, ÀûÀýÇÑ ½ÅüÀÇ »ç¿ë, ¸Ó¸®, ¸ñ, µîÀÇ ¿ªµ¿°ü°è´Â °ÅÀÇ ¹æÇعÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¸ñ ±ÙÀ°Àº ¸Ó¸®°¡ ôÃßÀÇ ¸Ç À§¿¡¼ ¼¶¼¼ÇÏ°Ô ¹ë·±½º¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃæºÐÈ÷ ÀÚÀ¯·Î¿Í¾ßÇÕ´Ï´Ù.
¸Ó¸®´Â ôÃß À§¿¡ Á÷°¢À¸·Î ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ¹ØÀ¸·Î Àâ¾Æ²ô´Â Á߷°úÇÔ²² ¾ÕÂÊ¿¡ Ä¡¿ìÄ£ ¸Ó¸®ÀÇ ¹«°Ô´Â ôÃ߸¦ Àâ¾Æ´ç°Ü¼ µî°ú Àüü ¸öÀ» ±æ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀº ¿ì¸®°¡ ¾ËÁö ¸øÇÏ°Ô ½ÀµæÇÏ´Â ÀÌ·± ½À°ü°ú À߸øµÈ ÇൿÆÐÅÏÀ» ±³Á¤ÇØÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½Åü°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô µðÀÚÀÎµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¹è¿ì±â À§ÇØ ¿¬½ÀÇϰųª ±¸ÀÔÇؾßÇÒ Àåºñ´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Áß·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇؼ Á߷¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ¸·Î Àüü ¸öÀ» ½ÅÀå½ÃÅ°µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¼±¼ö´Â »õ·Ó°Ô °¡º±°í ź·ÂÀÖ´Â ¿òÁ÷ÀÓ; ´õ Å« Èû°ú, º¼ ÄÁÆ®·Ñ, Á¤È®µµ, ºÎµå·¯¿ò, ŸÀ̹Ö, ü·ÂÀÇ º¸Àü, Áö±¸·ÂÀÇ Áõ°¡, ºÎ»ó¹æÁöÀÇ ÁÁÀº ¹æ¹ý µîÀ» °æÇèÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù .
|