밧줄 훈련은 체력을 증대시키고 손, 팔, 어깨, 등 및 다리까지 전신 운동에 도움이 된다. 대근육과 소근육을 발달시키고 지구력을 높이고 칼로리를 소모시킨다. 반응 시간과 신진 대사 속도를 증가시킨다. 

밧줄이 길수록 무거우며 운동이 어려워진다.  짧은 밧줄은 유동성이 없지만 작은 공간에서 사용이 가능하다.  밧줄 훈련을 처음 시작할 때는 길이 30피트를 사용하는 것이 좋다.  긴 밧줄은 중급자나 프로페셔널 운동선수들에게 적합하다. 

밧줄 사양 :

1.5 "x 30 ft - 18 lbs

1.5 "x 40 ft - 24 lbs

1.5 "x 50 ft - 30 lbs

가격: $ 69.99 ~ $ 95.99

하루에 한번씩 위 동영상을 두달간 따라하면 신진 대사, 지구력, 군살빼기, 근육 발달, 빠른 라켓 헤드 스피드를 느낄 수 있다. 

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