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[동작분석] 폭발적인 톱스핀 포핸드를 위하여
정진화 교수(아카데미 원장) 사진 방극용 기자  |  jeongjinhoa@gmail.com
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승인 2014.01.02  16:36:09
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정상급 프로 테니스선수들의 백스윙 동작의 공통점은 대부분 백스윙할 때 상체는 라켓을 뒤로 당기면서 동시에 최대한 회전하고 반대로 하체를 단단히 고정시켜서 저항을 느끼는 공통점을 갖고 있다.

백스윙에서 신체 회전의 저항이란 백스윙 시 상체 회전에 의한 코일 동작을 원활히 할 수 있도록 무릎과 허벅지를 고정해 지탱하는 것을 의미한다. 이러한 상체의 꼬임은 히프에서 느껴진다.


하체가 훌륭하게 저항할 때, 히프의 회전이 제한되고 용수철 같은 탄력에너지가 발생해서 임팩트시 폭발적인 라켓스피드를 만든다. 하체가 저항하지 않으면(견고하게 뒷받침), 히프는 어깨와 함께 회전하며 압력이 발생하지 않는다. 정상급 프로선수들은 이러한 파워 원천을 이용할 줄 안다. 상체를 회전하고 하체를 고정하는 저항을 통해 포핸드 파워를 증가시키기 위한 다음 단계를 배워보자.

풀턴을 하라 , 어깨를 사용하라
어깨를 회전함으로써 백스윙은 완성된다. 즉 백스윙에서 어깨 회전을 많이 할 수 록 비트는 힘인 토크를 증대시킨다. 팔만 들어 올리는 백스윙(흔히 동호인, 초보자에서 나타나는 현상)큰 어깨 근육을 사용하지 않아 히프의 압력을 쌓을 수 있는 기회를 상실한다.
백스윙은 큰 상체근육울 회전시키는 코일(coil)동작을 시작하며, 하체는 거의 움직이지 않는다.

상체를 곧게 유지해라
등을 똑바로 세워서 곧게 유지하는 자세는 상체가 자유롭게 회전할 수 있게 한다.

무릎동작을 정교하게 해라
하체를 저항하기 위해서 하체를 전혀 움직이지 않는다면, 오히려 상체회전을 방해 할 것이다. 따라서 상체어깨를 충분히 회전하고 체중을 뒷발로 이동하기 위해 왼쪽 무릎이 유연해야 한다.

파워 기초-긴장을 느껴라
상체의 회전에 저항하기 위해 히프와 다리를 사용함으로써 스윙의 파워를 증대시킬 수 있다. 하지만 몸을 완전히 회전하고 균형을 유지하기 위해 어느 정도 다리의 움직임이 필요하다.

무릎을 구부리고 스탠스를 넓혀라
무릎 간격을 넓히는 스탠스는 움직임에 안정된 기반을 구축해서 백스윙동작에서 상체회전에 저항을 크게 높일 수 있다.

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